Qurnosov
Qurnosov

Гигиенической обеспечение занятий физической культурой пожилых людей [a0234]

Содержание

ВВЕДЕНИЕ

1. Физиологические особенности пожилого возраста

2. Особенности физической культуры в пожилом возрасте

3. Методические основы занятий физкультурной направленности пожилых людей

4. Гигиеническое нормирование физических нагрузок для лиц зрелого и пожилого возраста

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Введение

В определении стратегии и тактики реализации задач оздоровительной направленности необходимо со всей отчетливостью понимать, что успешное решение проблемы здоровья подрастающего поколения возможно только в том случае, когда человек наряду с правильной и достаточной по объему и интенсивности двигательной активностью будет систематически выполнять и остальные шесть заповедей сохранения здоровья (по М. Кенлехнеру): правильно дышать, правильно пить, правильно есть, правильно расслабляться, правильно беречься, правильно думать.

Соблюдение этих или подобных принципов и правил имел в виду и Н.А. Семашко, когда утверждал, что для укрепления здоровья человек должен заниматься физической культурой 24 часа в сутки. А для этого он должен хотеть это делать, знать, как правильно это делать, умело реализовывать свои потребности и знания в практической деятельности в процессе самосовершенствования. Решение этих важнейших задач и должно быть главным содержанием уроков физической культуры и гигиены.

Знание гигиены необходимо для правильного решения вопросов по предупреждению заболеваний, повышения трудоспособности и сопротивляемости организма к неблагоприятным влияниям окружающей среды.

Научной основой гигиены служит разработка гигиенических нормативов — предельно допу­стимых концентраций и уровней, ориентировочных безопасных уровней воздействия (ПДК, ПДУ, ОБУВ и др.) для воздуха на­селенных мест и промышленных предприятий, воды, продуктов питания, одежды и обуви с целью создания наиболее благопри­ятных условий для сохранения здоровья и предупреждения забо­леваний, обеспечения высокой работоспособности и увеличения продолжительности жизни.

Существует ряд нерешенных вопросов связанных с исследованием влияния оздоровительной тренировки на организм пожилых людей. Всемирно признано, что занятия физической культурой и спортом являются превентивным средством поддержания и укрепления здоровья и профилактики различных заболеваний (сердечно-сосудистых, остеопороза и т.д.) и вредных привычек.

Панацеей от всех болезней в XXI веке становится здоровый образ жизни, который не мыслим без активных занятий физическими упражнениями.

Имеется большое количество исследований, подтверждающих положение о том, что рациональное использование физических упражнений не только замедляет процесс старения, но и приводит к повышению работоспособности, существенному улучшению физического и психического состояния населения.

В настоящее время актуален поиск, как новых форм двигательной активности, так и доступность их для среднего и старшего возрастных слоев населения и возникающие в связи с этим вопросы гигиенического обеспечения занятий физической культурой.

Целью работы является определение оптимального набора средств гигиенического обеспечения занятий физической культурой пожилых людей. Для решения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

1. Рассмотреть специфику пожилого возраста с точки зрения физиологии;

2. Проанализировать особенности занятий физической культурой в пожилом возрасте;

3. Определить гигиенические нормы занятий физической культурой в пожилом возрасте.

Гигиенической обеспечение занятий физической культурой пожилых людей. Страница 5 Гигиенической обеспечение занятий физической культурой пожилых людей. Страница 12 Гигиенической обеспечение занятий физической культурой пожилых людей. Страница 21 Гигиенической обеспечение занятий физической культурой пожилых людей. Страница 23