Содержание
Введение
1. Сущность здорового образа жизни
2. Организация здорового образа жизни
2.1. Здоровое питание
2.2. Правильный отдых
2.3. Двигательная активность
2.4. Искоренение вредных привычек
2.5. Профилактика стресса
Заключение
Список используемой литературы
Введение
Здоровье является своеобразным «фундаментом», на котором основывается вся наша жизнь. Без него не мыслима полноценная жизнь. Каких бы успехов не достигал в жизни человек, получать удовольствие от самореализации, достигнутых целей и просто радости существования не получится без этого «фундамента», если он рухнет, все перестает иметь свою прелесть, а то и вообще смысл.
Несмотря на огромные достижения современной медицины заинтересованность и каждодневная работа над своим здоровьем каждого, отдельно взятого человека, остается самым эффективным способом предупреждения болезней и просто поддержания хорошей формы. Здоровый образ жизни должен быть индивидуальной системой. Это связано с тем, что понятие здоровье очень многогранно, на него воздействует огромное количество как внешних, так и внутренних факторов. Их всех учесть не возможно, но, имея некоторые общие представления, всегда можно выработать эффективный план действий, а самое главное приспособить свою программу поддержания здоровья к условиям жизни.
Сегодняшнее положение человека кардинально отличается от того, что было в древние времена, когда угрозы здоровью были более очевидны и имели первостепенную значимость. Цели сводились, по сути, к простому выживанию, а социальные конфликты решались гораздо проще. Сейчас на первое место выходят, хронические заболевания, а то и просто, связанные с ними «синдромы хронической усталости», депрессии. Их невозможно снять медикаментозно, поскольку это не устраняет главной причины, противоестественного образа жизни.
Слишком много новых факторов и вредных для здоровья соблазнов, появились, именно, в последнее время. Человечество просто не успело к ним адаптироваться. Причем, дело нисколько в плохой экологии и развитии пищевой промышленности, как это принято считать.
Большинство людей, понимающих значение здорового образа жизни, сталкиваются с двумя проблемами. Какую стратегию выбрать и как ее применить на практике? Ведь основная трудность в том, что требования и условия в современной жизни, особенно в крупных городах, противоречат естественным потребностям человека.
Если говорить о наиболее общих принципах, то здоровый образ жизни – это такое существование человека, при котором его энергетический потенциал возрастает, в результате правильной работы по разным направлениям. Это похоже на тренировку. Здесь все настолько взаимосвязано, что подход, должен быть обязательно целостным. Ни в коем случае не надо делить различные сферы повышения качества жизни. Например, при наличии крепкого физического здоровья, но при недостатке самореализации и цели в жизни, человек будет деградировать и вряд ли чего-то добьется, даже, несмотря на свой, изначально высокий потенциал. Энергия имеет свойство накапливаться и если не давать ей позитивный выход, то она найдет негативный, саморазрушающий. С другой стороны, целеустремленный и талантливый человек, но наплевательски относящийся к своему здоровью, рано или поздно придет к тому же, что и первый. Третий же, даже при наличии крепкого физического здоровья и желания самореализации, вполне способен свести все на нет из-за не правильных жизненных установок и мировосприятия.
Здоровый образ жизни – это баланс между целеустремленностью, мотивацией, позитивным мышлением, с одной стороны, и умением поддерживать себя в хорошей физической форме с другой.
